w domu

Jakie cwiczenia na ujędrnienie pośladków i ud możecie mi polecić? Ktore można wykonywać w domu?

Preferujecie w domu chodzenie na Bosaka w lacisch skarpetach????

jestem samotna matka z dzieckiem i w ciazy.nie mam gdzie mieszkac i nie pobieram benefitow,co mam robic?landrod mnie wyrzuca bo nie jestem lokaterm domu mieszkam u znajomych.potrzebyje pomocy.dziekuje

Cześć, chciałbym rozwiac miesnie skosne brzucha, prosiłbym o jakis fajny plan na miesnie brzucha z priorytetem na skosy do wykonania w domu ( i ewentualnie jakies rady jak to wykonywac ile razy w tyg)

Witam Mam dyskopatie lędźwiową, nie dawno ukończyłem rehabilitacje i teraz musze ćwiczyć w domu, znacie moze jakieś strony na których mozna dużo różnych ćwiczen z piłka?

witam dzis poszedlem pierwszy dzien na silownie ( ogolnie nie cwicze tylko w domu) i zrobilem ogolno-rozwojowke ale na niektore partie 2 cwiczenia na niektore jedna oraz 2 lub 3 serie czy to ma znaczenie?

jw, boje sie kupowac w ciemno calej puchy a moze ktos ma w domu i chce sie wymienic

Cześć! Co robić zamiast martwego ciągu? Mam tylko 20kg obciążenia i to jest za mało jednak? DOdam, ze cwiczę w domu i do wyboru nie mam niestety żadnych ławek rzymskich etc.

witam,kupilem kreatyne z olimpu 1250 oraz gb 6000,czy to dobry wybor?mam taka domowa silownie w domu,sztanga jedna,czy beda efekty?jak dlugo moge oczekiwac???co powinienem zazywac po 6 tygodniowym braniu kreatyny?

Witam. Mam pare pytan. Chcialbym cos przypakowac ale nie chodzac na silownie. W domu posiadam drazek i hantel 2 kg. Mam 161 cm wzrostu i waze 45 kg i mam 15 lat. Prosze o jakies dobre rady. Z gory wielkie dzieki.

Mam 15 lat staz - 0 Wzrost 178cm Waga 55kg. Dopiero chcem zaczac cwiczyc narazie w domu np pompki itp :) dopiero potem mam zamiar kupic sprzet . DOradzcie cos co tu robic . jak mozecie

witam, co kupić do domu aby dobrze robić przysiady wiem że są różne urządzenia ale nie wiem co kupić jeżeli stojaki i sztangę to jaka ma być ta sztanga chyba inna niż ta do wyciskania ?

czesc jaki srodek uzyac do szybkiego przyrostu masy duzo pracuje niemam kiedy chodzic na silownie ale duzo pracuje fizycznie kolo domu na roli i dlatego potrzeboeal bym dobrego dopalacza co polecacie

zacząłem dzwigać w domu ciężary chcę schudnąć i wyrobić sylwetkę kiedyś trochę rozciągałem sprężyny jakieś mięśni mam ale obrosły tłuszczem mam 174 wzrostu i ważę 94kg

Siemanko, ćwicząc w domu, stosując diete "Nie wpierd***ć wszystkiego" to po ok 3-4 tygodniach moge zacząć brać spalacze ? Dadzą jakiś efekt ? Wzrost: 174 cm Waga: 81 kg

wychowywałem się w domu dziecka, przyszedł czas że sam stałem się ojcem, matka dziecka odeszła, dziecko umarło... zawisłem na linie, byłem za silny by umrzeć, teraz jestem za słaby by walczyć.

witam posiadam w domu takie suple jak: test erection Epi Rx S4 LGD Myo300 Shred Trx i Size up Czy mozna cos z tego wybrac i polaczyc w dobry cykl? cel zgubuc brzuch zbudowac miesnie :D

Te wszystkie ćwiczenia będą wykonywane w domu. chciałbym a by głównie ćwiczenia były na brzuch ale ręce też mogą być. I do tego musi być dobra dieta więc czekam na wasze odpowiedzi

Chciałbym abyście mi ułożyli plan treningowy.Może być nawet codzienny.Mam 14 lat i chcę mieć rzezbę i fajny kaloryfer.Ćwiczę w domu..,do dozpozycji mam hantle do 8 kg,sztange około 10 kg.

Witam , kompletuje sobie sprzet do cwiczen w domu . Kupie obciazenie do sztangi 50-60kg , mozebyc uzywane - najlepiej 2x10 , 4x5 , itd . Srednica gryfu 25mm , gwintowany Warszawa Bielany. Pozdrawiam